Cardiobike

Durée : 30 min

Le cardiobike est une discipline néo-zélandaise arrivée il y a quelques années en France. Cette séance de cyclisme dans l’eau, menée par un coach dynamique, vous fera enchaîner au sein d’un peloton aquatique des sprints brefs, des simulations de montée intense des mouvements bras jambes synchro, le tout sur une musique rythmée.

Comment se déroule un cours de cardiobike  ?
C’est un programme qui dure 30 minutes, divisé en 3 parties :
1ère partie : on échauffe les jambes, car celles-ci vont souffrir par la suite ! Sur une dizaine de minutes, on essaie de tenir une cadence, entre 60 et 80 rpm (rotations par minute).
2ème  partie : s’enchaînent alors des étapes sur des musiques plus rapides les unes que les autres. Des faux plats montants, des côtes, des parties plus plates pour souvent finir par un sprint. Une vraie séance de cardio qui fera monter votre cœur au plus haut.
3ème et dernière partie (la plus agréable) : on pédale plus doucement et on s’étire. C’est aussi celle où l’on constate la mine rougeâtre des participants qui témoigne de l’intensité de l’effort !

Où pratiquer le Cardiobike :